今日は少し肌寒いので、「乱捕り」で体を温めます。

もちろん、指導するには体格、資格、年齢などを考慮しながら・・・、

まずは体を温めるのを目的に、防具をつけて動き回ります。

10分ほどすると体は充分に温まり、ほんのり汗ばむのですが、

息を整える（調息）のには一苦労の人も・・・。

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